If you

1. Fix your sleep Poor sleep affects your mind,body and soul. Getting 8 hours of sleep:

Calms and restores the body. Improves concentration. Sharpens judgment. Improves decision-making. Regulates mood.

1. 改善睡眠 30%的成年人睡眠不足。 睡眠不好会影响你的思想、身体和灵魂。

保证8小时的睡眠:

镇静和恢复身体。 提高专注力。 提高判断力。 提高了决策力。 调节情绪。

2. Read Books

3. Wake up early

4. Build rare Skills

5. Walk 10k Steps

6. Fix your Thinking

You are what you think. You can correct it. "We suffer more in imagination than in reality" ~ Seneca

Here are the ways:

• Read.
• Stoicism.
• Buddhism.
• Meditation.
• Mindfulness.
• Shadow work.

Remember - the clearer you are, the clearer your mind will be.

纠正你的思维方式 你是你所想的人。你能修正它。 “我们在想象中比在现实中更痛苦” ~塞内加

以下是方法:

• 读
• 恬淡寡欲
• 佛教
• 冥想
• 正念
• 影子工作

记住——你越清醒，你的头脑就会越清醒。

7. Keep journal

8. Focus on one thing

Society and corporate culture glorifies this.The reality is, multi tasking does not work.

What to dot:

• Pomodoro technique.
• Choose a task.
• Set a 25-minute timer.
• Work on the task.
• Take a short break.
• Repeat.

8.专注于一件事

社会和企业文化美化了这一点。事实是，一心多用是行不通的。

怎么做:

• 番茄时钟。
• 选择一个任务。
• 设置一个25分钟的计时器。
• 完成任务。
• 休息一会儿。
• 重复。

9. Procrastination